Karel "Charlie" Hanák

Chceš začít s fitkem a nevíš jak na to? Chceš hubnout nebo nabírat svaly? Chceš se dostat do kondice a nebo už nevíš ve fitku co by, a chtěl bys nasměrovat dalším směrem nebo vyzkoušet nové věci?

TAK TO SI NAŠEL TOHO SPRÁVNÉHO!

Můj příběh

Od útlého věku jsem byl veden ke sportům, při dospívání jsem prošel nejrůznějšími kurzy, jako jsou potápění, lyžování, horolezectví apod. Díky tomu jsem se postupně stal instruktorem lyžování a snowboardingu (14 sezón praxe), potápění (3000+ tech. ponorů), horolezectví, horské turistiky, raftingu, surfu a slackline.

Později jsem si rozšířil vzdělání na funkčního a fitness trenéra. Ve svém volném čase se také věnuji BJJ a MMA.

Moje filozofie

Moje filozofie ve cvičení je hlavně - všestrannost, to znamená pracovat na všech svých pohybových schopnostech, zároveň napravovat disbalance našeho těla, či jiné poruchy pohybového aparátu, redukovat špatný poměr tuku a svalstva, a tím vším se starat nejen o svou formu, ale i zdraví.

Věřím, že sport a pohyb dokážou nejen léčit tělo, ale i mysl!

Co nabízím

• Poradenství a motivace
• Diagnostika
• Tréninkový plán a jídelníček (dle domluvy)

Ceník

Klasický trénink (1h): 500 Kč (silový, kondiční, redukční, objemový apod.) +1 osoba 100 Kč

Měsíční tarif na míru: 3000 Kč (cca 6-8h)

• Zahrnuje: osobní i online coaching, tréninkový plán a jídelníček na míru, diagnostiku pohybového aparátu a osobní tréninky

Speciální tréninky

Slackline lekce (90m): 600 Kč

• Trénink zaměřený na balanc a chůzi po slackline od základu: nástup, chůze, otočka, dřep a vztyk ze sedu až po pokročilé cviky a triky
• Vhodné pro zkušené gym rats, co se chtějí naučit nové věci, ale i pro úplné začátečníky
• +1 osoba 200 Kč

Balanční trénink (90m): 600 Kč

• Trénink zaměřený na všechny balanční pomůcky (balanc board, bosu, slackline apod.)

Plyometricko-kondiční trénink (1h): 500 Kč

• Trénink zaměřený na rychlost, výbušnost a kondici

Přípravný/udržovací trénink pro konkrétní sport/závod (1h): 500 Kč

• Pro lezce, potápěče a freedivery, zimní sporty, skatery, tanečníky, fightery a jiné specifické sporty na míru k dané aktivitě
• Freediver práce s dechem při zátěži apod., vhodné i do přípravy na nějakou soutěž nebo závod

Sparing (40m): 200 Kč

• Pro ty, co potřebují živej boxovací pytel pro svůj individuální trénink
• Nebudu tě učit techniku, jen ti nedám vítězství zadarmo ;)
• Box, thai box, MMA, grappling