Ing. Marika Tkáčová, MBA

Pomáhám ženám budovat svaly, rozvíjet sílu a měnit postavu. Pracuji se začátečnicemi, které se chtějí naučit cvičit, ale i se ženami, které už trénují delší dobu, ale nevidí očekávané výsledky nebo si nejsou jisté, co ve svém tréninku nebo stravě upravit.

Pohybu a výživě se věnuji od roku 2016, s klientkami pracuji od roku 2019. Od roku 2026 působím také jako lektorka trenérských kurzů v Improve Academy v Brně, kde studenty učím techniku cviků, metodiku tréninku, principy zdravého pohybu a podílím se tak na vzdělávání budoucích trenérů.

Při spolupráci vysvětluji nejen to, co cvičit a jak jíst, ale také proč. Chci, aby každý klient rozuměl svému tréninku i stravování a získané znalosti dokázal využít dlouhodobě i po skončení spolupráce.

Profesní zaměření Budování svalové hmoty a rozvoj síly a kondice, Změna postavy a redukce tukové tkáně, Osvojení a zlepšování techniky cviků, Nastavení tréninku podle cíle, zkušeností a pohybových možností, Dlouhodobá změna stravovacích návyků a udržení výsledků. Osobní tréninky pro ženy Tréninky přizpůsobuji vašemu cíli, dosavadním zkušenostem a pohybovým možnostem. Vycházím ze znalostí biomechaniky, tedy toho, jak se tělo pohybuje a jak ho jednotlivé cviky zatěžují. Podle toho volím cviky, jejich provedení i náročnost. Během lekcí vás vedu, koriguji techniku a vysvětluji, co při cvičení sledovat. Při pravidelné spolupráci na sebe tréninky navazují. Sledujeme zlepšení techniky a síly a podle pokroku i regenerace upravujeme zátěž a další postup. Postupně tak získáváte větší jistotu i při samostatném cvičení.

Výživové poradenství formou mentoringu Ve výživě se zaměřuji především na redukci hmotnosti, udržení výsledků a stravovací návyky, které podporují váš trénink i běžný život. Jídelníčky nesestavuji. Pracuji formou výživového mentoringu, ve kterém se učíte sestavit stravu podle svého cíle, přizpůsobovat ji dennímu režimu a vyhodnocovat, zda nastavený postup funguje. Vycházíme z vašeho současného stravování a postupně zavádíme konkrétní změny. Průběžně vyhodnocujeme výsledky, řešíme překážky a upravujeme postup. Samostatnost budujeme postupně, s odborným vedením a zpětnou vazbou. Spolupráce je vhodná také pro ženy, které už vyzkoušely předepsané jídelníčky a chtějí se naučit rozhodovat o jídle bez pevně předepsaného plánu.

Profesní kvalifikace Osobní trenérka ve fitness (MŠMT, 74-035-M) Výživová poradkyně (MZ, 69-042-N)

Absolvované kurzy Health Coach — Mindset Academy Mindset Coach — Mindset Academy Beginner and Advanced Biomechanics — Modern Meathead Noha – základ zdraví, síly a stability — Fyziofoot Jak pracovat s klienty užívajícími moderní farmakoterapii v léčbě obezity — MUDr. Václava Kunová Celodenní kurz Moderní výživy - Institut Moderní výživy

Lektorská činnost Improve Academy v Brně — Kurz osobní trenér/ trenérka ve fitness

Cena a místo spolupráce Nové klientky pro osobní tréninky přijímám prostřednictvím programu SAMOSTATNOST za 11 000 Kč: ▪️Anamnéza ve formě osobního rozhovoru/ video-hovoru + vstupní pohybový screening ▪️10 osobních tréninků (po 60 minutách) ▪️Individuální flexibilní tréninkový plán Vstup do fitness centra se hradí samostatně

Výživový mentoring probíhá online jako samostatná služba. Podrobnosti o rozsahu a ceně najdete na mém webu.

Kontakt Instagram: @tkacovama E-mail: tkacovama@seznam.cz Webová stránka: www.tkacovama.cz Recenze klientek na Googlu: https://1url.cz/…9ch Telefon/ whatsapp: 722 360 774

Pro domluvení spolupráce mi stručně napište, jaký máte cíl a dosavadní zkušenosti. Následně upřesníme vaše potřeby a domluvíme další postup. Na webu najdete také případové studie a zkušenosti klientek.